Rigimarsch se celebra el mié, 5 may 2027 en Bremgarten, Suiza. El recorrido principal es de 49.1 km.
- Fecha
- mié, 5 may 2027
- Salida
- Bremgarten 🇨🇭
- Distancia
- 49.1 km
- Desnivel
- 1578 m
- Nivel
- Abierta a todos
Rigimarsch es una caminata nocturna tradicional de Bremgarten a Rigi, que presenta un exigente recorrido de larga distancia con una ganancia de elevación significativa.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Rigimarsch exige una resistencia sostenida en una caminata nocturna de 49,1 km con 1578 metros de desnivel positivo.
Resistencia de larga distancia
Recorrer 49,1 km a pie requiere una capacidad aeróbica robusta y durabilidad estructural para mantener el progreso durante muchas horas.
Volumen de escalada
Acumular 1578 metros de desnivel positivo supone una gran carga para la parte inferior del cuerpo y requiere una fuerza específica para caminar cuesta arriba.
Condiciones nocturnas
Al ser una caminata nocturna, el evento exige concentración física y mental durante las horas nocturnas tradicionales, cuando la fatiga circadiana es mayor.
Dada la larga duración de una caminata de 49,1 km, los atletas deben aspirar a consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener sus niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en Rigimarsch. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 20 ago 2026 – 10 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 11 feb 2027 – 24 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 mar 2027 – 14 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 abr 2027 – 28 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 abr 2027 – 5 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?