Sorrento Bay Swim se celebra el dom, 17 ene 2027 en Sorrento, Australia. El recorrido principal es de 4 km.
- Fecha
- dom, 17 ene 2027
- Salida
- Sorrento 🇦🇺
- Distancia
- 4 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Sorrento Bay Swim es un evento de natación en aguas abiertas que ofrece recorridos de 600 m, 2.000 m y 4.000 m en Port Phillip Bay, organizado por el Sorrento Surf Life Saving Club.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Sorrento Bay Swim exige una resistencia sostenida en aguas abiertas a lo largo de 4 km en Port Phillip Bay.
Resistencia aeróbica
Cubrir una distancia de 4 km en aguas abiertas requiere un alto nivel de producción cardiovascular continua y resistencia muscular durante un período prolongado.
Avistamiento y navegación
Nadar en Port Phillip Bay requiere una respiración bilateral constante y habilidades de avistamiento en aguas abiertas para mantener una trayectoria recta en el recorrido largo.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 21 semanas para el día de la carrera en Sorrento Bay Swim. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base9 semanas · 24 ago 2026 – 25 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 26 oct 2026 – 6 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 7 dic 2026 – 27 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 28 dic 2026 – 10 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 11 ene 2027 – 17 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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