Rottnest Channel Swim se celebra el sáb, 20 feb 2027 en Cottesloe, Australia. El recorrido principal es de 19.7 km.
- Fecha
- sáb, 20 feb 2027
- Salida
- Cottesloe 🇦🇺
- Distancia
- 19.7 km
El South32 Rottnest Channel Swim es una natación en aguas abiertas de 19,7 km desde Cottesloe Beach hasta Rottnest Island.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta natación en aguas abiertas de 19,7 kilómetros requiere una resistencia aeróbica excepcional y avistamiento en aguas abiertas durante un período prolongado.
Duración Prolongada
Cubrir 19,7 kilómetros en aguas abiertas exige una producción aeróbica sostenida y resiliencia mental durante muchas horas de natación continua.
Eficiencia en Aguas Abiertas
Nadar a través del canal requiere una mecánica de brazada constante y un avistamiento efectivo sin el beneficio de las paredes de la piscina o las líneas de carril.
Entorno Marino
El entorno del océano abierto impone altas demandas en la termorregulación, la disciplina de ritmo y la ingesta nutricional mientras se está bajo un esfuerzo físico continuo.
Los atletas deben aspirar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora a través de nutrición líquida o alimentaciones de una embarcación de apoyo acompañante para mantener la energía durante la duración prolongada.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 26 semanas para el día de la carrera en Rottnest Channel Swim. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base14 semanas · 23 ago 2026 – 28 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 29 nov 2026 – 9 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 10 ene 2027 – 30 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 31 ene 2027 – 13 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 feb 2027 – 20 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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