Rota da Luz se celebra el mar, 6 oct 2026 en Mogi das Cruzes, Brasil. El recorrido principal es de 201 km.
- Fecha
- mar, 6 oct 2026
- Salida
- Mogi das Cruzes 🇧🇷
- Distancia
- 201 km
- Nivel
- Abierta a todos
A Rota da Luz es un camino de peregrinación de 201 km por caminos secundarios que une Mogi das Cruzes con el Santuario Nacional de Aparecida.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta peregrinación de senderismo de 201 km requiere mantener un impulso hacia adelante de varios días por caminos secundarios.
Distancia Prolongada
Cubrir 201 km a pie exige una resistencia aeróbica excepcional, durabilidad de los tejidos y gestión de la carga durante días consecutivos de esfuerzo.
Adaptabilidad al Terreno
Navegar por caminos secundarios requiere resiliencia física contra fuerzas de impacto repetitivas y condiciones variables del terreno.
Dada la naturaleza de varios días de una caminata de 201 km, los atletas deben aspirar a una ingesta constante por hora de 30 a 60 gramos de carbohidratos durante el movimiento activo para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Rota da Luz. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 19 ago 2026 – 25 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 26 ago 2026 – 15 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 16 sept 2026 – 29 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 30 sept 2026 – 6 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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