Os Passos de Anchieta se celebra el 27–30 may 2027 en Vitória, Brasil. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- 27–30 may 2027
- Salida
- Vitória 🇧🇷
- Distancia
- 100 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 33 semanas para Os Passos de Anchieta
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Os Passos de Anchieta es una peregrinación histórica de senderismo de cuatro días y 100 kilómetros a lo largo de la costa de Espírito Santo, desde Vitória hasta Anchieta.
Lo que exige esta carrera
Os Passos de Anchieta es una peregrinación histórica de senderismo de cuatro días y 100 kilómetros que requiere esfuerzos de varias horas diarias en terreno costero.
Resistencia de Varios Días
Abarcando 100 kilómetros en cuatro días, el evento requiere esfuerzos diarios consecutivos con tiempo de recuperación limitado entre etapas.
Tiempo de Pie
La duración de cuatro días exige una alta durabilidad musculoesquelética y gestión del calzado para soportar las horas de caminata diarias extendidas a lo largo de la costa.
Dada la duración diaria de varias horas, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante cada etapa.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en Os Passos de Anchieta. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 9 oct 2026 – 4 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 mar 2027 – 15 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 16 abr 2027 – 6 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 may 2027 – 20 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 may 2027 – 27 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta se celebra el 27–30 may 2027 en Vitória, Brasil.
¿Cuánto dura Os Passos de Anchieta?
El recorrido principal es de 100 km.
¿Qué exige Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta es una peregrinación histórica de senderismo de cuatro días y 100 kilómetros que requiere esfuerzos de varias horas diarias en terreno costero.
¿Para quién es Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?