Q8 Meia Maratona de Famalicão se celebra el dom, 18 oct 2026 en Vila Nova de Famalicão, Portugal. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Vila Nova de Famalicão 🇵🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Q8 Meia Maratona de Famalicão es un medio maratón rápido por carretera que lleva a los corredores por avenidas urbanas y por las calles de Vila Nova de Famalicão.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Q8 Meia Maratona de Famalicão exige una producción aeróbica sostenida en una distancia estándar de 21,1 km por carretera en un recorrido urbano. Los atletas deben gestionar el ritmo cuidadosamente sobre el asfalto para mantener una velocidad constante de principio a fin.
Resistencia aeróbica
La distancia de medio maratón de 21,1 km requiere una capacidad de carrera continua durante un período prolongado, lo que exige una fuerte condición cardiovascular.
Disciplina de ritmo
Correr por calles urbanas recompensa la ejecución de splits uniformes y previene la fatiga temprana, especialmente dado el perfil rápido descrito.
Apunta a consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Q8 Meia Maratona de Famalicão. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 7 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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