Hyundai Meia Maratona se celebra el dom, 11 oct 2026 en Lisbon, Portugal. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Lisbon 🇵🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Media Maratón Hyundai presenta un pintoresco recorrido de 21 km de punto a punto que comienza sobre el Puente Vasco da Gama y termina en la Praça do Comércio en Lisboa.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Hyundai Meia Maratona exige una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de una distancia estándar de medio maratón por carretera de 21,1 km.
Capacidad Aeróbica
Cubrir la distancia de 21,1 km requiere mantener un ritmo aeróbico eficiente y constante durante un período prolongado.
Resiliencia al Impacto
Como evento de carrera por carretera de media maratón, los atletas deben poseer la durabilidad muscular para manejar las fuerzas repetitivas de reacción del suelo sobre el asfalto.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Hyundai Meia Maratona. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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