제26회 홍성마라톤 se celebra el vie, 9 oct 2026 en Hongseong, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- vie, 9 oct 2026
- Salida
- Hongseong 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Este popular maratón anual, celebrado en Hongseong, conmemora la victoria del maratonista nacional Lee Bong-ju en el Maratón de Boston y presenta recorridos de medio maratón, 10 km y 5 km que comienzan en el Estadio Hongju.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una capacidad aeróbica sostenida en una distancia de 21,1 km.
Resistencia aeróbica
Cubrir 21,1 km requiere una base aeróbica bien desarrollada para mantener el movimiento hacia adelante durante la distancia del medio maratón.
Disciplina de ritmo
Completar con éxito la distancia del medio maratón sin desvanecerse exige una estricta adherencia a un ritmo controlado al principio de la carrera.
Para un medio maratón que se espera que dure más de 1,5 horas, ingiera de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 제26회 홍성마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 22 ago 2026 – 28 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 29 ago 2026 – 18 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 sept 2026 – 2 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 3 oct 2026 – 9 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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