EDP Maratona de Lisboa se celebra el sáb, 10 oct 2026 en Lisbon, Portugal. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 10 oct 2026
- Salida
- Lisbon 🇵🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Lisboa EDP ofrece un recorrido escénico que comienza en Carcavelos y sigue la costa atlántica y el río Tajo hasta finalizar en la Praça do Comércio.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El EDP Maratona de Lisboa requiere mantener una distancia de maratón estándar de 42,2 kilómetros a lo largo de una ruta costera y fluvial en Lisboa.
Resistencia de distancia
Cubrir 42,2 kilómetros requiere una condición estructural rigurosa para gestionar el impacto repetitivo y la fatiga muscular inherentes a la distancia completa del maratón.
Disciplina de ritmo
Mantener el esfuerzo durante todo el maratón exige un ritmo inicial preciso para prevenir el agotamiento prematuro del glucógeno.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del esfuerzo del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en EDP Maratona de Lisboa. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 30 ago 2026 – 19 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 20 sept 2026 – 3 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?