Prom'Swim se celebra el dom, 20 sept 2026 en Nice, Francia. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Nice 🇫🇷
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Prom'Swim es un evento anual de natación en aguas abiertas que presenta múltiples distancias de hasta 10 km en la Baie des Anges en Niza.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Prom'Swim exige una resistencia sostenida en aguas abiertas para completar una distancia de natación de 10 km en la Baie des Anges en Niza.
Resistencia en Aguas Abiertas
Cubrir una distancia de 10 km requiere una alta capacidad aeróbica y la habilidad de mantener una mecánica de brazada de estilo libre eficiente durante un período prolongado sin impulsos de pared ni descansos.
Orientación y Ritmo
Navegar un recorrido en aguas abiertas en el Mediterráneo requiere habilidades continuas de orientación y un ritmo disciplinado para evitar el agotamiento temprano durante un esfuerzo de natación prolongado.
Un nado en aguas abiertas de 10 km probablemente superará las 2,5 horas para la mayoría de los atletas, lo que requiere una ingesta estratégica de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora a través de nutrición líquida o geles obtenidos de una embarcación de apoyo o estación de avituallamiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Prom'Swim. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?