Penyagolosa Trails (MiM / CSP) se celebra el sáb, 24 abr 2027 en Castelló de la Plana, España. El recorrido principal es de 60 km.
- Fecha
- sáb, 24 abr 2027
- Salida
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Distancia
- 60 km
- Desnivel
- 3300 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 29 semanas para Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Penyagolosa Trails es un evento de trail running de primer nivel en Castelló que presenta dos distancias principales: la MiM de 60 km y la CSP de 106 km, que finaliza en el Santuario de Sant Joan de Penyagolosa.
Lo que exige esta carrera
Penyagolosa Trails MiM exige capacidad sostenida de subida y bajada en un recorrido de montaña de 60 kilómetros con 3300 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Acumular 3300 metros de desnivel positivo en 60 kilómetros requiere una resistencia muscular significativa y un ritmo eficiente en pendientes pronunciadas.
Durabilidad muscular
El largo perfil impone una fuerte carga excéntrica en las extremidades inferiores durante los descensos sostenidos por el terreno montañoso.
Una duración superior a 2,5 horas requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en Penyagolosa Trails (MiM / CSP). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 4 oct 2026 – 30 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ene 2027 – 13 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 mar 2027 – 3 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 abr 2027 – 17 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 abr 2027 – 24 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) se celebra el sáb, 24 abr 2027 en Castelló de la Plana, España.
¿Cuánto dura Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
El recorrido principal es de 60 km.
¿Qué exige Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails MiM exige capacidad sostenida de subida y bajada en un recorrido de montaña de 60 kilómetros con 3300 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) tiene 3300 m de desnivel.
¿Para quién es Penyagolosa Trails (MiM / CSP)?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) está abierta a todos los participantes.
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