Penacova Trail do Centro se celebra el dom, 5 sept 2027 en Penacova, Portugal. El recorrido principal es de 46 km.
- Fecha
- dom, 5 sept 2027
- Salida
- Penacova 🇵🇹
- Distancia
- 46 km
- Nivel
- Abierta a todos
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 51 semanas para el día de la carrera en Penacova Trail do Centro. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base39 semanas · 14 sept 2026 – 13 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 jun 2027 – 25 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 jul 2027 – 15 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 16 ago 2027 – 29 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 30 ago 2027 – 5 sept 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro se celebra el dom, 5 sept 2027 en Penacova, Portugal.
¿Cuánto dura Penacova Trail do Centro?
El recorrido principal es de 46 km.
¿Para quién es Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro está abierta a todos los participantes.
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