Ontario Open Water Championships se celebra el sáb, 24 jul 2027 en Gravenhurst, Canadá.
- Fecha
- sáb, 24 jul 2027
- Salida
- Gravenhurst 🇨🇦
Tu plan de 42 semanas para Ontario Open Water Championships
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Los Ontario Open Water Championships son un evento anual competitivo de natación en aguas abiertas que se celebra en Gull Lake en Gravenhurst, Ontario.
Lo que exige esta carrera
Los Ontario Open Water Championships exigen una capacidad sostenida de natación en aguas abiertas y una destreza táctica de carrera en un formato de campeonato competitivo.
Resistencia en Aguas Abiertas
Los atletas deben mantener una alta cadencia de brazada y un ritmo eficiente en una distancia no especificada en aguas abiertas sin el beneficio de las paredes de la piscina.
Carrera Táctica
Como evento de campeonato, la carrera requiere que los competidores gestionen el rebufo, el posicionamiento y los cambios de ritmo dentro de un campo competitivo.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en Ontario Open Water Championships. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 4 oct 2026 – 1 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 2 may 2027 – 12 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 13 jun 2027 – 3 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 jul 2027 – 17 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 jul 2027 – 24 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships se celebra el sáb, 24 jul 2027 en Gravenhurst, Canadá.
¿Qué exige Ontario Open Water Championships?
Los Ontario Open Water Championships exigen una capacidad sostenida de natación en aguas abiertas y una destreza táctica de carrera en un formato de campeonato competitivo.
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