Bring on the Bay Open Water Swim se celebra el sáb, 17 jul 2027 en Ottawa, Canadá. El recorrido principal es de 3 km.
- Fecha
- sáb, 17 jul 2027
- Salida
- Ottawa 🇨🇦
- Distancia
- 3 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 41 semanas para Bring on the Bay Open Water Swim
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Un evento de natación en aguas abiertas con recorridos de 3 km y 1,5 km a través del Lac Deschênes en el río Ottawa, comenzando en el Nepean Sailing Club y terminando en Britannia Park.
Lo que exige esta carrera
Esta natación de aguas abiertas de 3 km a través del Lac Deschênes requiere resistencia aeróbica sostenida y habilidad de avistamiento en aguas abiertas.
Resistencia Aeróbica
Cubrir una distancia continua de 3 km en aguas abiertas exige una producción aeróbica sostenida y disciplina en el ritmo de principio a fin.
Avistamiento y Navegación
Nadar a través del Lac Deschênes en el río Ottawa requiere habilidades de avistamiento constantes para mantener una línea directa sin corcheras ni paredes de piscina.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 41 semanas para el día de la carrera en Bring on the Bay Open Water Swim. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base29 semanas · 4 oct 2026 – 24 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 25 abr 2027 – 5 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 6 jun 2027 – 26 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 27 jun 2027 – 10 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 11 jul 2027 – 17 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim se celebra el sáb, 17 jul 2027 en Ottawa, Canadá.
¿Cuánto dura Bring on the Bay Open Water Swim?
El recorrido principal es de 3 km.
¿Qué exige Bring on the Bay Open Water Swim?
Esta natación de aguas abiertas de 3 km a través del Lac Deschênes requiere resistencia aeróbica sostenida y habilidad de avistamiento en aguas abiertas.
¿Para quién es Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim está abierta a todos los participantes.
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