Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela se celebra el vie, 30 abr 2027 en Seia, Portugal. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- vie, 30 abr 2027
- Salida
- Seia 🇵🇹
- Distancia
- 100 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 30 semanas para Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Oh Meu Deus by UTMB es un evento icónico de trail running que atraviesa los dramáticos paisajes de las montañas Serra da Estrela, Serra do Açor, Serra da Lousã y pueblos históricos de pizarra en el centro de Portugal.
Lo que exige esta carrera
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela exige una resistencia física y mental sostenida para cubrir una distancia de trail running de 100 kilómetros a través de las montañas y pueblos históricos del centro de Portugal.
Resistencia de Ultra Distancia
Cubrir 100 kilómetros a pie requiere un alto nivel de capacidad aeróbica, resiliencia estructural y disciplina de ritmo para gestionar la fatiga durante muchas horas de movimiento continuo.
Adaptabilidad del Terreno
Recorrer cordilleras y pueblos históricos de pizarra significa navegar por superficies de senderos variables que exigen estabilidad en los tobillos, habilidades técnicas de descenso y durabilidad muscular.
Dada la naturaleza de ultra distancia de una carrera de trail de 100 km, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir una profunda depleción de glucógeno.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 30 semanas para el día de la carrera en Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base18 semanas · 3 oct 2026 – 5 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 6 feb 2027 – 19 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 20 mar 2027 – 9 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 10 abr 2027 – 23 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 24 abr 2027 – 30 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela se celebra el vie, 30 abr 2027 en Seia, Portugal.
¿Cuánto dura Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
El recorrido principal es de 100 km.
¿Qué exige Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela exige una resistencia física y mental sostenida para cubrir una distancia de trail running de 100 kilómetros a través de las montañas y pueblos históricos del centro de Portugal.
¿Para quién es Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela está abierta a todos los participantes.
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