Norwegian Foot March Challenge Singapore se celebra el vie, 16 oct 2026 en Singapore, Singapur. El recorrido principal es de 30 km.
- Fecha
- vie, 16 oct 2026
- Salida
- Singapore 🇸🇬
- Distancia
- 30 km
- Nivel
- Abierta a todos
Los participantes transportan una carga seca de 11 kg a lo largo de una ruta nocturna de 30 km por el histórico Rail Corridor de Singapur para obtener la insignia oficial del Norwegian Foot March.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento exige una resistencia sostenida para cubrir 30 kilómetros a pie mientras se transporta una carga seca de 11 kilogramos durante la noche.
Transporte de Carga
Llevar una carga seca de 11 kilogramos ejerce un estrés mecánico y postural continuo en la parte superior del cuerpo, el tronco y los hombros durante toda la distancia.
Caminata Prolongada
Cubrir 30 kilómetros completamente a pie requiere una resistencia muscular y durabilidad de las articulaciones significativas durante muchas horas.
Fatiga Nocturna
El horario nocturno interrumpe los ritmos circadianos normales, lo que obliga a los atletas a gestionar la privación del sueño junto con el esfuerzo físico.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante toda la noche.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Norwegian Foot March Challenge Singapore. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 22 ago 2026 – 4 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 5 sept 2026 – 25 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 26 sept 2026 – 9 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 10 oct 2026 – 16 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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