NordicWalkin'Lyon se celebra el dom, 11 oct 2026 en Lyon, Francia. El recorrido principal es de 20 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Lyon 🇫🇷
- Distancia
- 20 km
- Desnivel
- 350 m
- Nivel
- Abierta a todos
NordicWalkin'Lyon es un evento de caminata urbana y marcha nórdica en Francia que ofrece múltiples rutas que van desde 7 km hasta 20 km a través de los sitios históricos y naturales de Lyon.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
NordicWalkin'Lyon requiere resistencia cardiovascular sostenida y resistencia muscular para cubrir una ruta de caminata urbana de 20 km.
Resistencia a la distancia
Cubrir la ruta completa de 20 km exige una progresión continua a pie, lo que requiere una capacidad aeróbica y una condición estructural bien desarrolladas.
Versatilidad del terreno
Navegar por los sitios históricos y naturales de Lyon implica superficies urbanas variadas y posibles cambios de pendiente en la ciudad.
Dada la duración de una caminata de 20 km, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en NordicWalkin'Lyon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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