Neptune Challenge se celebra el sáb, 26 jun 2027 en Copenhagen, Dinamarca.
- Fecha
- sáb, 26 jun 2027
- Salida
- Copenhagen 🇩🇰
- Nivel
- Abierta a todos
Los participantes nadan 1,5 km cada hora durante una duración elegida de 6 a 42 horas en Amager Strandpark en Copenhague.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Neptune Challenge exige una resistencia aeróbica sostenida y una capacidad de recuperación excepcional para completar múltiples intervalos de natación repetidos durante un período prolongado.
Resistencia intermitente
Los atletas deben completar un nado de 1,5 km cada hora durante un período de 6 a 42 horas, lo que requiere un ritmo constante y un gasto energético eficiente durante cada esfuerzo.
Ventana de recuperación corta
El intervalo de salida cada hora deja poco tiempo entre esfuerzos para la nutrición, la recuperación física y el reinicio mental antes de volver al agua.
Tiempo prolongado de pie
Operar durante duraciones de varias horas somete a un alto estrés acumulativo a los sistemas muscular y nervioso, lo que exige una gran durabilidad.
Dada la duración mínima de seis horas y los esfuerzos horarios repetidos, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora utilizando fuentes líquidas o de fácil digestión durante los períodos de descanso para mantener las reservas de glucógeno.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en Neptune Challenge. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 23 ago 2026 – 3 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 4 abr 2027 – 15 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 16 may 2027 – 5 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 6 jun 2027 – 19 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 20 jun 2027 – 26 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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