Copenhagen Beach Swim se celebra el sáb, 7 ago 2027 en København S, Dinamarca. El recorrido principal es de 5 km.
- Fecha
- sáb, 7 ago 2027
- Salida
- København S 🇩🇰
- Distancia
- 5 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 44 semanas para Copenhagen Beach Swim
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Amager Strandpark alberga una combinación de deporte y diversión en la playa con distancias de natación de 1250 metros a 5000 metros, además de una fiesta en la playa.
Lo que exige esta carrera
Esta natación en aguas abiertas de 5 km exige resistencia continua y disciplina de ritmo durante un período prolongado en el entorno marino de Copenhague.
Resistencia aeróbica
Cubrir una distancia de 5 km requiere una producción cardiovascular sostenida y una mecánica de brazada eficiente durante un período prolongado.
Avistamiento y navegación
La natación en aguas abiertas en un entorno de parque costero exige respiración bilateral constante, avistamiento y gestión de la línea sin paredes de piscina.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en Copenhagen Beach Swim. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 4 oct 2026 – 15 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 16 may 2027 – 26 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 27 jun 2027 – 17 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 jul 2027 – 31 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 ago 2027 – 7 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim se celebra el sáb, 7 ago 2027 en København S, Dinamarca.
¿Cuánto dura Copenhagen Beach Swim?
El recorrido principal es de 5 km.
¿Qué exige Copenhagen Beach Swim?
Esta natación en aguas abiertas de 5 km exige resistencia continua y disciplina de ritmo durante un período prolongado en el entorno marino de Copenhague.
¿Para quién es Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?