MIUT – Madeira Island Ultra Trail

Lo que exige esta carrera

MIUT exige una resistencia extrema a la escalada y una resiliencia estructural para mantener el movimiento a lo largo de 110 kilómetros y 7200 metros de desnivel positivo en terreno accidentado.

Dada la duración prolongada de una ultra-maratón de montaña de 110 kilómetros, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el equilibrio energético.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 29 semanas para el día de la carrera en MIUT – Madeira Island Ultra Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Base17 semanas · 4 oct 2026 – 30 ene 2027

   Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.

2. 02Desarrollo6 semanas · 31 ene 2027 – 13 mar 2027

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

3. 03Pico3 semanas · 14 mar 2027 – 3 abr 2027

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

4. 04Puesta a punto2 semanas · 4 abr 2027 – 17 abr 2027

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

5. 05Semana de carrera1 semana · 18 abr 2027 – 24 abr 2027

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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