Meia Maratona de Leiria se celebra el dom, 18 oct 2026 en Leiria, Portugal. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Leiria 🇵🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Meia Maratona de Leiria es una carrera oficial certificada por World Athletics en carretera que presenta un pintoresco recorrido urbano que comienza en el Jardim Luís de Camões en Leiria.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Meia Maratona de Leiria exige una capacidad aeróbica sostenida y un ritmo eficiente en una distancia de media maratón en un recorrido urbano por carretera.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia de 21,1 km requiere un motor aeróbico bien desarrollado para mantener un ritmo de carrera constante de principio a fin.
Eficiencia en Asfalto
Al ser una carrera oficial certificada en un pintoresco recorrido urbano, el evento requiere que los atletas mantengan el ritmo en superficies de carretera compactas sin exigencias técnicas de sendero.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Meia Maratona de Leiria. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 7 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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