Megamarsch München se celebra el sáb, 15 may 2027 en München, Alemania. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- sáb, 15 may 2027
- Salida
- München 🇩🇪
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 1000 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 32 semanas para Megamarsch München
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Der Megamarsch München ist eine 100 Kilometer lange Langstreckenwanderung innerhalb von 24 Stunden, die vom Herzen Münchens bis zum Olympia Skistadion in Garmisch-Partenkirchen führt.
Lo que exige esta carrera
Megamarsch München exige una locomoción continua hacia adelante durante 100 kilómetros dentro de un estricto límite de tiempo de 24 horas, poniendo a prueba tanto la resistencia muscular como la fortaleza psicológica.
Resistencia Prolongada
Cubrir 100 kilómetros a pie requiere un volumen excepcionalmente alto de producción aeróbica sostenida de baja intensidad y durabilidad contra impactos repetitivos durante muchas horas.
Gestión del Tiempo
Terminar dentro del límite de 24 horas requiere mantener un ritmo general constante con paradas de descanso mínimas y eficientes durante el día y la noche.
Dado que la duración superará fácilmente las 2,5 horas y se extenderá hasta un día completo, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora junto con una ingesta adecuada de líquidos y electrolitos para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Megamarsch München. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 4 oct 2026 – 20 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 feb 2027 – 3 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 4 abr 2027 – 24 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 25 abr 2027 – 8 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 may 2027 – 15 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Megamarsch München?
Megamarsch München se celebra el sáb, 15 may 2027 en München, Alemania.
¿Cuánto dura Megamarsch München?
El recorrido principal es de 100 km.
¿Qué exige Megamarsch München?
Megamarsch München exige una locomoción continua hacia adelante durante 100 kilómetros dentro de un estricto límite de tiempo de 24 horas, poniendo a prueba tanto la resistencia muscular como la fortaleza psicológica.
¿Cuánto desnivel tiene Megamarsch München?
Megamarsch München tiene 1000 m de desnivel.
¿Para quién es Megamarsch München?
Megamarsch München está abierta a todos los participantes.
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