Megamarsch Köln se celebra el sáb, 19 sept 2026 en Köln, Alemania. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- sáb, 19 sept 2026
- Salida
- Köln 🇩🇪
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 280 m
- Nivel
- Abierta a todos
Un maratón de senderismo extremo de 100 kilómetros en 24 horas, que comienza en el Fühlinger See en Colonia y recorre el Rin y barrios históricos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Megamarsch Köln exige una progresión continua hacia adelante durante 100 kilómetros dentro de un estricto límite de tiempo de 24 horas, lo que requiere una resistencia muscular excepcional y gestión de la privación del sueño.
Distancia Extrema
Recorrer 100 kilómetros supone una carga inmensa para el sistema musculoesquelético, requiriendo una preparación especializada para manejar el impacto repetitivo y la fatiga durante muchas horas.
Duración Prolongada
El límite de tiempo de 24 horas significa que los atletas probablemente caminarán tanto de día como de noche, lo que exige estrategias de ritmo sólidas y resistencia metabólica para mantener la producción de energía.
Un esfuerzo sostenido de esta longitud requiere una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora, además de una ingesta adecuada de líquidos, para mantener la energía y prevenir un agotamiento severo.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Megamarsch Köln. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 30 ago 2026 – 12 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?