Mammutmarch se celebra el sáb, 1 may 2027 en Copenhagen, Dinamarca. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- sáb, 1 may 2027
- Salida
- Copenhagen 🇩🇰
- Distancia
- 100 km
- Nivel
- Abierta a todos
Mammutmarch København es un evento de caminata de resistencia extrema con una ruta desafiante a través de los paisajes naturales del norte de Zelanda.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Mammutmarch es un evento de caminata de resistencia extrema que cubre 100 kilómetros a través de los paisajes naturales del norte de Zelanda. Exige una locomoción continua hacia adelante durante un período excepcionalmente largo.
Resistencia Continua
Cubrir 100 kilómetros completamente a pie requiere resistencia muscular sostenida y resiliencia estructural para soportar el impacto repetitivo durante muchas horas.
Disciplina de Ritmo
La distancia extrema dicta un ritmo inicial conservador para prevenir la fatiga prematura y gestionar la tensión física acumulativa.
Gestión Metabólica
Un esfuerzo continuo de caminata de varias horas requiere una ingesta calórica constante para mantener la producción de energía y prevenir un agotamiento severo durante el evento.
Un esfuerzo continuo de esta duración requiere una ingesta constante de 45 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía y apoyar la producción prolongada.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Mammutmarch. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 23 ago 2026 – 6 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 feb 2027 – 20 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 mar 2027 – 10 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 11 abr 2027 – 24 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 25 abr 2027 – 1 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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