MammothMarch Delaware Valley se celebra el sáb, 22 may 2027 en Elkton, Estados Unidos. El recorrido principal es de 32.2 km.
- Fecha
- sáb, 22 may 2027
- Salida
- Elkton 🇺🇸
- Distancia
- 32.2 km
- Desnivel
- 488 m
- Nivel
- Abierta a todos
MammothMarch Delaware Valley es una caminata de resistencia de 32,2 kilómetros que recorre un circuito único a través de los pintorescos senderos, campos y bosques del Fair Hill Natural Resources Management Area.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
MammothMarch Delaware Valley exige resistencia sostenida en la parte inferior del cuerpo y disciplina de ritmo para cubrir 32,2 kilómetros a pie.
Capacidad de resistencia
Cubrir 32,2 kilómetros requiere horas de locomoción continua hacia adelante, lo que exige una alta capacidad aeróbica y resistencia muscular.
Gestión de la elevación
Acumular 488 metros de desnivel a lo largo del circuito requiere eficiencia constante en el ascenso y descenso para gestionar la fatiga muscular.
Adaptabilidad del terreno
Navegar por senderos, campos y bosques en un solo circuito exige un soporte estable de las articulaciones y un equilibrio sostenido en terreno irregular.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 39 semanas para el día de la carrera en MammothMarch Delaware Valley. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base27 semanas · 23 ago 2026 – 27 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 feb 2027 – 10 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 abr 2027 – 1 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 2 may 2027 – 15 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 16 may 2027 – 22 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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