Long Bridge Swim se celebra el sáb, 7 ago 2027 en Sandpoint, Estados Unidos. El recorrido principal es de 2.8 km.
- Fecha
- sáb, 7 ago 2027
- Salida
- Sandpoint 🇺🇸
- Distancia
- 2.8 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Long Bridge Swim es una natación de aguas abiertas de 1,76 millas a través del lago Pend Oreille, desde el extremo sur del histórico Long Bridge de Sandpoint hasta el extremo norte.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Long Bridge Swim exige una resistencia continua en aguas abiertas a lo largo de 2,8 kilómetros en el lago Pend Oreille. Los atletas deben mantener un ritmo y una orientación constantes durante un esfuerzo acuático prolongado.
Resistencia en Aguas Abiertas
Recorrer 2,8 kilómetros en un lago requiere una capacidad aeróbica sostenida y una mecánica de brazada eficiente sin el lujo de paredes de las que impulsarse.
Orientación y Navegación
Nadar de un extremo a otro del lago Pend Oreille exige una respiración bilateral fiable y una orientación frecuente para mantenerse en la línea directa entre los extremos del puente.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 50 semanas para el día de la carrera en Long Bridge Swim. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base38 semanas · 23 ago 2026 – 15 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 16 may 2027 – 26 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 27 jun 2027 – 17 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 jul 2027 – 31 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 ago 2027 – 7 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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