Lektocht Beusichem-Culemborg se celebra el dom, 11 jul 2027 en Beusichem-Culemborg, Países Bajos. El recorrido principal es de 6 km.
- Fecha
- dom, 11 jul 2027
- Salida
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Distancia
- 6 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 40 semanas para Lektocht Beusichem-Culemborg
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
De Lektocht es un clásico histórico de natación en aguas abiertas en los Países Bajos donde los participantes nadan 6 kilómetros en un río que también es utilizado por el transporte marítimo.
Lo que exige esta carrera
Esta natación de río en aguas abiertas de 6 kilómetros exige una capacidad aeróbica sostenida y una orientación continua a lo largo de una distancia considerable junto a un tráfico marítimo activo.
Resistencia aeróbica
Cubrir 6 kilómetros en aguas abiertas requiere un motor aeróbico bien desarrollado y la capacidad de mantener una fuerte cadencia de brazada de estilo libre durante un tiempo prolongado.
Orientación y navegación
Nadar en un río con tráfico comercial en curso requiere respiración bilateral constante y una orientación precisa para mantenerse en el rumbo contra corrientes variables.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 40 semanas para el día de la carrera en Lektocht Beusichem-Culemborg. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base28 semanas · 5 oct 2026 – 18 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 19 abr 2027 – 30 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 31 may 2027 – 20 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 jun 2027 – 4 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 5 jul 2027 – 11 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg se celebra el dom, 11 jul 2027 en Beusichem-Culemborg, Países Bajos.
¿Cuánto dura Lektocht Beusichem-Culemborg?
El recorrido principal es de 6 km.
¿Qué exige Lektocht Beusichem-Culemborg?
Esta natación de río en aguas abiertas de 6 kilómetros exige una capacidad aeróbica sostenida y una orientación continua a lo largo de una distancia considerable junto a un tráfico marítimo activo.
¿Para quién es Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?