Damster City Swim se celebra el sáb, 19 jun 2027 en Appingedam, Países Bajos. El recorrido principal es de 3 km.
- Fecha
- sáb, 19 jun 2027
- Salida
- Appingedam 🇳🇱
- Distancia
- 3 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Damster City Swim es un evento de natación en aguas abiertas con rutas a través de los canales históricos de Appingedam.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Damster City Swim requiere resistencia sostenida en natación en aguas abiertas a lo largo de 3 km a través de canales históricos. Los atletas deben mantener el ritmo y la visibilidad en un entorno acuático urbano confinado.
Resistencia aeróbica
Cubrir 3 km completamente a través de natación continua exige un motor aeróbico bien desarrollado y una eficiencia de brazada sostenida durante un período prolongado.
Visibilidad y navegación
Navegar por los canales históricos de Appingedam requiere habilidades consistentes de visibilidad en aguas abiertas y la capacidad de nadar en línea recta sin líneas de carril.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 43 semanas para el día de la carrera en Damster City Swim. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base31 semanas · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 mar 2027 – 8 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 may 2027 – 29 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 may 2027 – 12 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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