La Grande marche se celebra el vie, 16 oct 2026 en Quebec City, Canadá. El recorrido principal es de 5 km.
- Fecha
- vie, 16 oct 2026
- Salida
- Quebec City 🇨🇦
- Distancia
- 5 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Grande marche es un evento de caminata gratuito de varios días que se celebra simultáneamente en más de 120 ciudades de Quebec, con rutas de caminata accesibles de 5 km.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Grande marche es un evento de caminata corto de 5 km que se celebra en la ciudad de Quebec en octubre y que requiere una resistencia aeróbica básica para completarlo a pie.
Consistencia aeróbica
Cubrir una distancia continua de 5 km caminando requiere un esfuerzo cardiovascular sostenido de baja intensidad sin descanso prolongado.
Movilidad básica
Los participantes deben mantener un ritmo de caminata constante durante la ruta de 5 km.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en La Grande marche. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 22 ago 2026 – 4 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 5 sept 2026 – 25 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 26 sept 2026 – 9 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 10 oct 2026 – 16 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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