IRONMAN Valdivia se celebra el dom, 29 nov 2026 en Valdivia, Chile. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 29 nov 2026
- Salida
- Valdivia 🇨🇱
- Distancia
- 226 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para IRONMAN Valdivia
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Triatlón IRONMAN de distancia completa en Valdivia, Chile: 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera (226 km en total).
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Valdivia exige una resistencia multideportiva sostenida a lo largo de un esfuerzo continuo de 226 kilómetros a finales de noviembre.
Sustento Aerodinámico y de Potencia
La etapa ciclista de 180 kilómetros requiere mantener una potencia constante y una posición aerodinámica durante horas después de los 3,8 kilómetros de natación.
Durabilidad en la Carrera
La carrera final de 42,2 kilómetros exige una profunda durabilidad muscular y disciplina en el ritmo después de una agotadora combinación de natación y ciclismo.
Eficiencia en las Transiciones
La gestión de las reservas de energía a lo largo de tres disciplinas distintas requiere un ritmo estructurado desde las brazadas iniciales de natación hasta la meta del maratón.
Consuma de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para mantener la producción de energía durante una duración que probablemente superará las ocho horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Valdivia. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 26 oct 2026 – 8 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia se celebra el dom, 29 nov 2026 en Valdivia, Chile.
¿Cuánto dura IRONMAN Valdivia?
El recorrido principal es de 226 km.
¿Qué exige IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia exige una resistencia multideportiva sostenida a lo largo de un esfuerzo continuo de 226 kilómetros a finales de noviembre.
¿Para quién es IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?