IRONMAN 70.3 Kenting se celebra el dom, 1 nov 2026 en Kenting, Taiwán. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 1 nov 2026
- Salida
- Kenting 🇹🇼
- Distancia
- 113.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
IRONMAN 70.3 Kenting presenta un nado en Little Bay, un pintoresco recorrido ciclista costero a lo largo del punto más meridional de Taiwán y un recorrido de carrera a pie llano que atraviesa paisajes urbanos locales y paisajes tropicales.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Kenting exige un ritmo sostenido multideporte a lo largo de 113,1 km, que comprenden un nado, un recorrido ciclista costero y una carrera a pie llana.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 113,1 km requiere una producción cardiovascular continua durante varias horas, lo que exige una base aeróbica bien desarrollada para gestionar el gasto energético desde el nado hasta la carrera a pie.
Transición ciclismo-carrera
Competir en una etapa ciclista costera seguida inmediatamente por una carrera a pie llana a través de paisajes tropicales requiere la durabilidad muscular para pasar de una postura de ciclismo sostenida a mecánicas de carrera hacia adelante.
Procure entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de la carrera de varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Kenting. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 24 ago 2026 – 20 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 21 sept 2026 – 11 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 12 oct 2026 – 25 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 26 oct 2026 – 1 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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