IRONMAN 70.3 Kenting se celebra el dom, 1 nov 2026 en Kenting, Taiwán. El recorrido principal es de 113.1 km.
- Fecha
- dom, 1 nov 2026
- Salida
- Kenting 🇹🇼
- Distancia
- 113.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para IRONMAN 70.3 Kenting
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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IRONMAN 70.3 Kenting presenta un nado en Little Bay, un pintoresco recorrido ciclista costero a lo largo del punto más meridional de Taiwán y un recorrido de carrera a pie llano que atraviesa paisajes urbanos locales y paisajes tropicales.
Lo que exige esta carrera
IRONMAN 70.3 Kenting exige un ritmo sostenido multideporte a lo largo de 113,1 km, que comprenden un nado, un recorrido ciclista costero y una carrera a pie llana.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 113,1 km requiere una producción cardiovascular continua durante varias horas, lo que exige una base aeróbica bien desarrollada para gestionar el gasto energético desde el nado hasta la carrera a pie.
Transición ciclismo-carrera
Competir en una etapa ciclista costera seguida inmediatamente por una carrera a pie llana a través de paisajes tropicales requiere la durabilidad muscular para pasar de una postura de ciclismo sostenida a mecánicas de carrera hacia adelante.
Procure entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de la carrera de varias horas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en IRONMAN 70.3 Kenting. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 12 oct 2026 – 25 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 26 oct 2026 – 1 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting se celebra el dom, 1 nov 2026 en Kenting, Taiwán.
¿Cuánto dura IRONMAN 70.3 Kenting?
El recorrido principal es de 113.1 km.
¿Qué exige IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting exige un ritmo sostenido multideporte a lo largo de 113,1 km, que comprenden un nado, un recorrido ciclista costero y una carrera a pie llana.
¿Para quién es IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting está abierta a todos los participantes.
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