IRONMAN World Championship se celebra el sáb, 10 oct 2026 en Kailua-Kona, Estados Unidos. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- sáb, 10 oct 2026
- Salida
- Kailua-Kona 🇺🇸
- Distancia
- 226 km
- Nivel
- Pelotón profesional
El Campeonato Mundial IRONMAN en Kailua-Kona, Hawái, la carrera insignia de distancia completa del deporte: una natación de 3,8 km, un ciclismo de 180 km y una carrera de 42,2 km (226 km en total).
Lo que exige esta carrera
Este triatlón de distancia completa requiere mantener un esfuerzo continuo a lo largo de una natación de 3,8 km, un ciclismo de 180 km y una carrera de 42,2 km en el cálido clima de Kailua-Kona.
Resistencia de distancia completa
La distancia total de 226 km a través de tres disciplinas distintas requiere una profunda capacidad aeróbica y control del ritmo durante varias horas.
Resiliencia térmica
Competir en Kailua-Kona exige una cuidadosa gestión del calor y estrategias de hidratación para mantener el rendimiento durante un período prolongado.
Gestión de la fatiga secuencial
La transición de una natación de 3,8 km a un ciclismo de 180 km y finalizar con una carrera de 42,2 km requiere durabilidad muscular específica y disciplina en el ritmo.
Se necesita una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de la carrera.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en IRONMAN World Championship. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 20 sept 2026 – 3 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?