启东TRITON全球铁人三项赛 se celebra el sáb, 31 oct 2026 en Qidong, Nantong, Jiangsu, China. El recorrido principal es de 110.1 km.
- Fecha
- sáb, 31 oct 2026
- Salida
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Distancia
- 110.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para 启东TRITON全球铁人三项赛
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Triatlón Qidong TRITON se lleva a cabo en el Resort Turístico Qidong Yuanzuosha, con natación en aguas abiertas en circuito cerrado, ciclismo costero y recorridos de carrera.
Lo que exige esta carrera
Este triatlón de media distancia cubre un total de 110,1 kilómetros de natación en aguas abiertas, ciclismo costero y disciplinas de carrera. Los atletas deben mantener un ritmo constante y una resistencia multideporte sostenida durante varias horas.
Posición aerodinámica
El recorrido de ciclismo costero requiere esfuerzos sostenidos en una posición aerodinámica para gestionar los vientos potenciales a lo largo de la costa.
Ritmo multideporte
Cubrir 110,1 kilómetros en tres disciplinas distintas exige una estricta disciplina fisiológica para evitar el sobreesfuerzo durante los segmentos de natación y ciclismo previos a la carrera.
Ejecución de la transición
La transición entre natación en aguas abiertas en circuito cerrado, ciclismo y carrera requiere práctica específica para mantener la compostura y la estabilidad metabólica.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de varias horas de este evento de 110,1 kilómetros.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 启东TRITON全球铁人三项赛. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 11 oct 2026 – 24 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 启东TRITON全球铁人三项赛?
启东TRITON全球铁人三项赛 se celebra el sáb, 31 oct 2026 en Qidong, Nantong, Jiangsu, China.
¿Cuánto dura 启东TRITON全球铁人三项赛?
El recorrido principal es de 110.1 km.
¿Qué exige 启东TRITON全球铁人三项赛?
Este triatlón de media distancia cubre un total de 110,1 kilómetros de natación en aguas abiertas, ciclismo costero y disciplinas de carrera. Los atletas deben mantener un ritmo constante y una resistencia multideporte sostenida durante varias horas.
¿Para quién es 启东TRITON全球铁人三项赛?
启东TRITON全球铁人三项赛 está abierta a todos los participantes.
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