IRONMAN Florida se celebra el sáb, 7 nov 2026 en Panama City Beach, Estados Unidos. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- sáb, 7 nov 2026
- Salida
- Panama City Beach 🇺🇸
- Distancia
- 226 km
- Nivel
- Abierta a todos
Triatlón IRONMAN de distancia completa en Panama City Beach, Florida, conocido como un recorrido rápido: 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie (226 km en total).
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Florida exige la finalización de un triatlón de distancia completa que cubre 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie en Panama City Beach.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 226 km requiere un ritmo continuo multideporte durante horas para mantener el rendimiento sin fatiga prematura.
Disciplina de ritmo
La transición de una etapa de ciclismo de 180 km directamente a una maratón completa de 42,2 km exige un control estricto de los niveles de esfuerzo iniciales para prevenir un colapso en la parte final de la carrera.
Dada la larga duración de un triatlón de distancia completa, los atletas deben apuntar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera a pie para mantener las reservas de glucógeno.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Florida. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 13 sept 2026 – 26 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 27 sept 2026 – 17 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 18 oct 2026 – 31 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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