IRONMAN Canada-Ottawa se celebra el dom, 8 ago 2027 en Ottawa, Canadá. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 8 ago 2027
- Salida
- Ottawa 🇨🇦
- Distancia
- 226 km
- Nivel
- Abierta a todos
Experimenta IRONMAN Canada–Ottawa en la capital de la nación, con un pintoresco nado en río, un dinámico recorrido en bicicleta y una memorable carrera por el centro que termina cerca del Fairmont Château Laurier.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
IRONMAN Canada-Ottawa exige una resistencia aeróbica sostenida a lo largo de un triatlón de 226 km que cubre un nado en río, un recorrido en bicicleta y una carrera por el centro en agosto.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 226 km requiere un progreso continuo en tres disciplinas durante un período prolongado.
Resiliencia térmica
Una fecha de carrera en agosto en Ottawa requiere manejar la hidratación y la temperatura corporal en condiciones de verano cálido.
Transición multideporte
La naturaleza secuencial de nadar, andar en bicicleta y correr exige un ritmo eficiente para prevenir la fatiga prematura.
Apunta a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante toda la duración del evento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 50 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Canada-Ottawa. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base38 semanas · 24 ago 2026 – 16 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 17 may 2027 – 27 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 jun 2027 – 18 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 19 jul 2027 – 1 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 2 ago 2027 – 8 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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