I Sassi di Matera se celebra el vie, 23 oct 2026 en Matera, Italia. El recorrido principal es de 144 km.
- Fecha
- vie, 23 oct 2026
- Salida
- Matera 🇮🇹
- Distancia
- 144 km
- Desnivel
- 3800 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 3 semanas para I Sassi di Matera
La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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I Sassi di Matera es una ultramaratón de trail de 144 km con 3.800 metros de desnivel que comienza en el sitio del Patrimonio Mundial de la UNESCO de Matera y finaliza en la playa de Castellaneta Marina a lo largo de la costa jónica.
Lo que exige esta carrera
I Sassi di Matera exige una resistencia sostenida a lo largo de una ultramaratón de trail de 144 km con 3.800 metros de desnivel acumulado, culminando en un descenso a la costa jónica a finales de octubre.
Resistencia de Ultra-Distancia
Cubrir 144 km requiere una resiliencia fisiológica y psicológica inmensa para gestionar la degradación muscular severa y la fatiga durante un período prolongado.
Subidas y Descenso
Acumular 3.800 metros de desnivel en una ruta de trail exige una fuerte fuerza excéntrica en las piernas para proteger la musculatura durante los descensos sostenidos y la potencia en las subidas.
Gestión del Ritmo en la Etapa Final
Mantener el movimiento hacia adelante en un formato de ultramaratón de varias horas requiere una disciplina estricta en el ritmo y una ejecución consistente de la economía de movimiento de principio a fin.
Dada la duración prolongada, muy superior a 2,5 horas, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en I Sassi di Matera. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 3 oct 2026 – 16 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 17 oct 2026 – 23 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera se celebra el vie, 23 oct 2026 en Matera, Italia.
¿Cuánto dura I Sassi di Matera?
El recorrido principal es de 144 km.
¿Qué exige I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera exige una resistencia sostenida a lo largo de una ultramaratón de trail de 144 km con 3.800 metros de desnivel acumulado, culminando en un descenso a la costa jónica a finales de octubre.
¿Cuánto desnivel tiene I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera tiene 3800 m de desnivel.
¿Para quién es I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera está abierta a todos los participantes.
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