Henley Classic se celebra el dom, 27 jun 2027 en Henley-on-Thames, Reino Unido. El recorrido principal es de 2.1 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- Henley-on-Thames 🇬🇧
- Distancia
- 2.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 38 semanas para Henley Classic
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Acceso exclusivo para nadar el mundialmente famoso recorrido de 2,1 km de la Henley Royal Regatta río arriba al amanecer.
Lo que exige esta carrera
El Henley Classic exige una resistencia aeróbica sostenida y concentración mental para completar una natación en aguas abiertas de 2,1 kilómetros río arriba.
Resistencia río arriba
Nadar contra la corriente a lo largo de 2,1 kilómetros requiere un esfuerzo muscular continuo y una brazada eficiente para mantener el avance.
Capacidad aero-aeróbica
El formato de natación en aguas abiertas exige una producción cardiovascular constante que se mantiene de forma continua de principio a fin sin intervalos de descanso.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 38 semanas para el día de la carrera en Henley Classic. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base26 semanas · 5 oct 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Henley Classic?
Henley Classic se celebra el dom, 27 jun 2027 en Henley-on-Thames, Reino Unido.
¿Cuánto dura Henley Classic?
El recorrido principal es de 2.1 km.
¿Qué exige Henley Classic?
El Henley Classic exige una resistencia aeróbica sostenida y concentración mental para completar una natación en aguas abiertas de 2,1 kilómetros río arriba.
¿Para quién es Henley Classic?
Henley Classic está abierta a todos los participantes.
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