Hahnenkleer Wandermarathon se celebra el sáb, 19 sept 2026 en Goslar, Alemania. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 19 sept 2026
- Salida
- Goslar 🇩🇪
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 1000 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Hahnenkleer Wandermarathon presenta múltiples distancias, incluyendo un maratón completo de senderismo con aproximadamente 1.000 metros de desnivel positivo a través de senderos pintorescos en la región del Alto Harz.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Hahnenkleer Wandermarathon exige una resistencia cardiovascular sostenida y resiliencia de la parte inferior del cuerpo en una distancia de maratón estándar con una escalada moderada.
Distancia y duración
Recorrer 42,2 km completamente a pie requiere un tiempo prolongado de pie, lo que exige un ritmo constante y una gestión energética sistémica durante muchas horas.
Capacidad de escalada
Acumular 1.000 metros de desnivel positivo a lo largo de la ruta requiere una participación muscular continua en las extremidades inferiores, especialmente durante ascensos y descensos sostenidos.
Resiliencia del terreno
Atravesar senderos pintorescos en la región del Alto Harz somete las articulaciones y los músculos estabilizadores a una carga excéntrica repetida, lo que exige una alta durabilidad durante toda la caminata.
Un maratón de senderismo de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir la fatiga en la etapa final.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Hahnenkleer Wandermarathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 30 ago 2026 – 12 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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