Hærvejsmarchen se celebra el sáb, 26 jun 2027 en Viborg, Dinamarca. El recorrido principal es de 45 km.
- Fecha
- sáb, 26 jun 2027
- Salida
- Viborg 🇩🇰
- Distancia
- 45 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 38 semanas para Hærvejsmarchen
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Hærvejsmarchen es el evento de caminata IML más grande del norte de Europa, que ofrece rutas escénicas que van desde 5 km hasta unos extremos 45 km por día en Viborg y sus alrededores.
Lo que exige esta carrera
Hærvejsmarchen es un evento de caminata de 45 km en Viborg que requiere locomoción sostenida y resistencia durante un día completo de movimiento. Los atletas deben gestionar la fatiga muscular y las necesidades nutricionales durante un período prolongado a pie.
Resistencia Sostenida
Cubrir 45 km completamente a pie exige una resistencia cardiovascular excepcional y un movimiento continuo hacia adelante durante muchas horas.
Durabilidad Musculoesquelética
El impacto repetitivo de caminar 45 km ejerce un estrés acumulativo significativo en las extremidades inferiores, lo que requiere un fuerte acondicionamiento estructural para prevenir el desgaste.
Dada la duración prolongada de una caminata de 45 km, los atletas deben consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante todo el día.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 38 semanas para el día de la carrera en Hærvejsmarchen. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base26 semanas · 4 oct 2026 – 3 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 4 abr 2027 – 15 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 16 may 2027 – 5 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 6 jun 2027 – 19 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 20 jun 2027 – 26 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen se celebra el sáb, 26 jun 2027 en Viborg, Dinamarca.
¿Cuánto dura Hærvejsmarchen?
El recorrido principal es de 45 km.
¿Qué exige Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen es un evento de caminata de 45 km en Viborg que requiere locomoción sostenida y resistencia durante un día completo de movimiento. Los atletas deben gestionar la fatiga muscular y las necesidades nutricionales durante un período prolongado a pie.
¿Para quién es Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen está abierta a todos los participantes.
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