Four Days Diablo se celebra el mié, 21 abr 2027 en Walnut Creek, Estados Unidos. El recorrido principal es de 49.9 km.
- Fecha
- mié, 21 abr 2027
- Salida
- Walnut Creek 🇺🇸
- Distancia
- 49.9 km
- Nivel
- Abierta a todos
Four Days Diablo es un viaje guiado de cuatro días de campamento y senderismo en la naturaleza que atraviesa el Diablo Trail de 31 millas a través de parques y reservas regionales alrededor del Monte Diablo, desde Walnut Creek hasta Livermore.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Four Days Diablo exige cuatro días consecutivos de senderismo de resistencia para cubrir una ruta de 31 millas en la naturaleza mientras se transporta equipo de campamento.
Resistencia Multidía
A lo largo de cuatro días de movimiento continuo, los atletas deben gestionar la fatiga acumulada y recuperarse eficazmente cada noche en el campamento.
Capacidad de Senderismo en Pista
Recorrer parques y reservas regionales requiere durabilidad estructural y fuerza en la parte inferior del cuerpo para soportar horas de caminata diaria sobre terreno irregular.
Un esfuerzo de senderismo de varios días que dura varias horas al día requiere una ingesta constante de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en Four Days Diablo. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 20 ago 2026 – 27 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 ene 2027 – 10 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 mar 2027 – 31 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 abr 2027 – 14 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 abr 2027 – 21 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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