Five Rivers Ultra 50k se celebra el dom, 16 may 2027 en Shotley, Reino Unido. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- dom, 16 may 2027
- Salida
- Shotley 🇬🇧
- Distancia
- 50 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 30 semanas para Five Rivers Ultra 50k
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 30 semanas para el día de la carrera en Five Rivers Ultra 50k. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base18 semanas · 19 oct 2026 – 21 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 feb 2027 – 4 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 5 abr 2027 – 25 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 26 abr 2027 – 9 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 10 may 2027 – 16 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k se celebra el dom, 16 may 2027 en Shotley, Reino Unido.
¿Cuánto dura Five Rivers Ultra 50k?
El recorrido principal es de 50 km.
¿Para quién es Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k está abierta a todos los participantes.
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