宮古島一周ウォーキング

Lo que exige esta carrera

Este evento de caminata de 110 kilómetros exige una resistencia sostenida a lo largo de una duración excepcionalmente larga a pie.

Dada la duración excepcionalmente larga de este evento, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía y apoyar el progreso continuo.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 11 semanas para el día de la carrera en 宮古島一周ウォーキング. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Desarrollo5 semanas · 23 ago 2026 – 26 sept 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

2. 02Pico3 semanas · 27 sept 2026 – 17 oct 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

3. 03Puesta a punto2 semanas · 18 oct 2026 – 31 oct 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

4. 04Semana de carrera1 semana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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