제주올레걷기축제

Lo que exige esta carrera

Este evento de senderismo de varios días requiere que los participantes cubran una distancia de 37,4 km completamente a pie.

Una distancia de caminata de 37,4 km llevará varias horas, requiriendo una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 11 semanas para el día de la carrera en 제주올레걷기축제. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Desarrollo5 semanas · 21 ago 2026 – 24 sept 2026

   Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.

2. 02Pico3 semanas · 25 sept 2026 – 15 oct 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

3. 03Puesta a punto2 semanas · 16 oct 2026 – 29 oct 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

4. 04Semana de carrera1 semana · 30 oct 2026 – 5 nov 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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