청송사과트레일런 se celebra el dom, 25 oct 2026 en 청송, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- 청송 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El 청송사과 트레일런 es una competición de trail running con recorridos de media maratón, 10 km y 5 km que parten del Complejo Deportivo Cheongsong-gun y utilizan terreno montañoso y entornos naturales.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
청송사과트레일런 es un evento de trail running de 21,1 km que requiere mantener un esfuerzo constante en una distancia de media maratón de montaña a finales de octubre.
Resistencia en pista
Recorrer 21,1 km en terreno de montaña requiere una resistencia muscular específica en las extremidades inferiores para manejar superficies irregulares y la locomoción continua.
Ritmo estacional
Una fecha de evento en octubre exige estrategias de ritmo efectivas para mantener la temperatura corporal central y la producción de energía durante la duración de la media maratón.
Una carrera de trail de 21,1 km suele superar las dos horas y media para muchos participantes, lo que requiere una ingesta de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en 청송사과트레일런. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?