梅山越野 se celebra el dom, 25 oct 2026 en 嘉義縣梅山鄉, Taiwán. El recorrido principal es de 21.4 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distancia
- 21.4 km
- Desnivel
- 1458 m
- Nivel
- Abierta a todos
梅山越野 es una carrera de trail que atraviesa los bosques, las plantaciones de té y los mares de nubes de las montañas Alishan, al mismo tiempo que pone a prueba un infierno de escaleras rico y exigente en resistencia.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de trail de 21,4 kilómetros requiere una escalada sostenida y una alta durabilidad de las piernas para gestionar 1.458 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Acumular 1.458 metros de desnivel en una distancia de 21,4 kilómetros exige una fuerza de ascenso continua y aplicación de potencia en pendientes pronunciadas.
Durabilidad muscular
Navegar por las escaleras reportadas y el terreno técnico requiere una fuerte fuerza excéntrica en las piernas para proteger los cuádriceps y mantener la postura durante la duración.
Se recomienda un objetivo de 45 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración de este esfuerzo.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en 梅山越野. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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