すさきオープンウォータースイミング２０２６ se celebra el sáb, 10 oct 2026 en Susaki, Japón. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- sáb, 10 oct 2026
- Salida
- Susaki 🇯🇵
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una competición de natación en aguas abiertas celebrada en Susaki, Prefectura de Kochi, con distancias que van desde 1 km hasta 10 km.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta competición de natación en aguas abiertas de 10 km requiere una resistencia sostenida durante un período prolongado en un entorno oceánico.
Capacidad de resistencia
Cubrir una distancia de 10 km exige un alto nivel de resistencia cardiovascular y eficiencia continua de natación durante varias horas.
Avistamiento y navegación
Las condiciones de aguas abiertas requieren avistamiento y estrategias de ritmo constantes sin la guía de líneas de carril.
Debido a la duración esperada de más de dos horas y media, los atletas deben planificar consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora a través de nutrición líquida o métodos de alimentación aprobados para el día de la carrera.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en すさきオープンウォータースイミング２０２６. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 30 ago 2026 – 19 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 20 sept 2026 – 3 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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