경주국제마라톤 se celebra el sáb, 17 oct 2026 en Gyeongju, Corea del Sur. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 17 oct 2026
- Salida
- Gyeongju 🇰🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una carrera de maratón internacional que atraviesa los sitios históricos del Patrimonio Mundial de Gyeongju, certificada como carrera de Etiqueta de Oro de World Athletics.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón de carretera de 42,2 km exige una resistencia continua y disciplina de ritmo durante la distancia estándar de maratón completo.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km requiere un sistema de energía aeróbica muy desarrollado y una producción sostenida durante varias horas.
Durabilidad al impacto
Correr sobre asfalto durante toda la duración impone una alta carga mecánica repetitiva en las extremidades inferiores, lo que requiere una fuerte durabilidad muscular.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en 경주국제마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 6 sept 2026 – 26 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 27 sept 2026 – 10 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 11 oct 2026 – 17 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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