2026 천안 이봉주 마라톤 se celebra el dom, 11 oct 2026 en 천안, Corea del Sur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- 천안 🇰🇷
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Este es el festival de maratón representativo de la ciudad natal de Lee Bong-ju, Cheonan, que comienza en el Complejo Deportivo de Cheonan y regresa a través de las calles de Cheonan y el parque del lago.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una capacidad aeróbica sostenida en una distancia de 21,1 km en terreno de carretera y parque.
Resistencia aeróbica
La distancia de 21,1 km exige una producción cardiovascular continua, lo que requiere un ritmo eficiente de principio a fin.
Durabilidad muscular
Correr por asfalto y caminos de parque durante una distancia de medio maratón somete a las extremidades inferiores y articulaciones a un estrés de impacto repetitivo.
Se recomienda un consumo de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para esfuerzos que duren entre 1,5 y 2,5 horas para mantener niveles estables de glucosa.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 2026 천안 이봉주 마라톤. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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