北の都札幌ツーデーウオーク se celebra el sáb, 12 sept 2026 en Sapporo, Japón. El recorrido principal es de 30 km.
- Fecha
- sáb, 12 sept 2026
- Salida
- Sapporo 🇯🇵
- Distancia
- 30 km
- Nivel
- Abierta a todos
Los participantes pueden explorar los lugares históricos y la rica belleza natural de Sapporo en varias distancias de caminata que van desde 2 km hasta 30 km, comenzando en el Parque Nakajima.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento de caminata de 30 km exige resistencia sostenida en las extremidades inferiores y un ritmo eficiente durante un período prolongado.
Resistencia aeróbica
Recorrer una distancia de caminata de 30 km requiere mantener una producción metabólica constante durante varias horas sin descanso significativo.
Durabilidad musculoesquelética
El impacto repetitivo de miles de pasos en una ruta de 30 km ejerce un estrés continuo en los pies, las pantorrillas y la zona lumbar.
Una caminata de 30 km probablemente excederá de 4 a 6 horas de movimiento continuo, requiriendo una ingesta constante de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en 北の都札幌ツーデーウオーク. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 6 sept 2026 – 12 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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