日本スリーデーマーチ se celebra el dom, 1 nov 2026 en 東松山市, Japón. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- dom, 1 nov 2026
- Salida
- 東松山市 🇯🇵
- Distancia
- 50 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para 日本スリーデーマーチ
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Lo que exige esta carrera
Este evento internacional de caminata de 50 km, celebrado en noviembre, requiere una resistencia aeróbica sostenida para un esfuerzo de un día completo.
Resistencia aeróbica
Recorrer 50 km a pie exige una producción cardiovascular continua durante muchas horas, lo que requiere una estrategia de ritmo fuerte de baja intensidad.
Durabilidad musculoesquelética
La distancia impone una fuerte tensión repetitiva en las extremidades inferiores y los pies, lo que requiere un acondicionamiento cuidadoso y prevención de ampollas.
Una caminata de 50 km durará varias horas, por lo que los atletas deben apuntar a 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante todo el día.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en 日本スリーデーマーチ. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 12 oct 2026 – 25 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 26 oct 2026 – 1 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ se celebra el dom, 1 nov 2026 en 東松山市, Japón.
¿Cuánto dura 日本スリーデーマーチ?
El recorrido principal es de 50 km.
¿Qué exige 日本スリーデーマーチ?
Este evento internacional de caminata de 50 km, celebrado en noviembre, requiere una resistencia aeróbica sostenida para un esfuerzo de un día completo.
¿Para quién es 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ está abierta a todos los participantes.
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